跌倒已成为我国老年人创伤性骨折的主要原因，同时也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首要因素。这一严峻的形势催生了多机构的联合行动。近期，中国健康促进与教育协会联合其他五家机构，共同发布了《预防老年人跌倒倡议书》，号召社会各界共同关注并积极应对老年人跌倒的问题。
增强防跌倒意识
老年人与其家属均应关注预防跌倒问题。应积极掌握相关安全知识，并培养健康的生活习惯。这包括放慢动作节奏，行走时保持专注，避免站立时穿脱衣物。夜间起床应立即开启照明，恶劣天气条件下应尽量减少外出。此外，应积极治疗潜在疾病，合理用药，并在日常生活的点滴中加强防跌倒措施。
选择适宜锻炼方式
多种适合老年人的锻炼方法可供选择，例如太极拳和八段锦等。在挑选运动类型和强度时，老年人应遵循安全、量力而行、逐步提升的原则。他们不应因恐惧跌倒而放弃运动，持之以恒地锻炼有助于提升身体的平衡和灵活性，从而减少跌倒的可能性。
促进老人骨骼健康
老年人骨骼健康依赖于均衡饮食。他们需要摄取适量的蛋白质，以及富含钙质且低盐分的食物。在天气适宜的情况下，每日至少应接受20分钟的日照，并应避免吸烟和饮酒。这些措施有助于维持骨骼健康，保持适宜体重，并且定期进行健康体检同样十分必要。
确保居家环境安全
对居家环境进行适老化改造显得尤为迫切。需对潜在的安全风险进行排查并消除，确保地面干燥且无障碍物，同时增设扶手。此外，要确保光照充足且适宜，挑选适合老年人的家具和用品，并合理安排家具布局，以便为老年人营造一个既安全又舒适的居住环境。
加强社会动员
社会各界需合力推进老年人防跌倒措施的实施。需强化公共场所的适老化改造官渡第五中学，并广泛传播相关防跌倒知识。尤其要重视高龄、失能、残疾以及农村老年人的防跌倒工作。家庭成员及照护人员需掌握必要的照护知识和技能，帮助老年人养成良好的防跌倒习惯。
创建政策环境
提升老年人跌倒预防与控制体系构建，构建跨部门合作机制。促进科研与策略的进步，加强宣传教育工作。构建积极的社会氛围，推动老年人跌倒预防与控制工作的协同发展。
老年人跌倒问题形势严峻，我们每个人都应积极应对。具体来说，你认为可以采取哪些措施来帮助身边的老年人预防跌倒？
