暑假期间，孩子们的体态控制与营养搭配是家长们格外在意的问题。既担心孩子过于肥胖，又怕他们过于消瘦，家长们真是费尽心思。但无需担忧，只要我们认真掌握相关知识，就能科学地处理这些问题。
暑期儿童体重问题现状
暑假期间，孩子们的作息习惯发生了变化，很多孩子吃饭时间不固定。天津市中医药研究院附属医院体重管理科，接诊了不少因为假期饮食无序导致体重大幅波动的儿童。许多家长感到非常担忧，孩子只要脸蛋显得圆润就害怕会发胖，看着孩子瘦削了又担心会缺乏营养。例如，有位家长，孩子脸上只是有些婴儿肥，就赶紧带孩子来医院寻求建议。
科学评估体重指标
衡量小孩子的体重状况，通常采用身体质量指数，也就是BMI值，这个数值是通过体重千克数除以身高米数的平方得来的。当家长算出这个指数之后，需要将它和同龄同性别的儿童BMI标准曲线进行对照。举例来说，假如有一个六岁的男孩，他的BMI数值对照标准曲线，假如处在百分之八十五到百分之九十五的范围之内，就属于超重状态；如果超过了百分之九十五，那就是肥胖；如果低于百分之五，就应当注意体重过轻的问题。
体重管理弹性指标
体重增减情况没有统一标准。青春发育早期阶段，假如三个月身高提升两公分，体重增长大约1.5公斤，属于正常发育节奏。年纪较小的孩子，假如两周体重快速增加一公斤，即便BMI指数未达到肥胖界限，也需要马上改进饮食。小红是个四岁的小女孩，两周体重增加了1公斤，虽然BMI数值正常，但医生还是建议她的妈妈改善她的饮食。
记录体重身高方法
为了孩子保持适宜的体重，家长可以每天早上孩子还没吃东西的时候称重，并且每个月量一次身高。如果体重指数连续两个星期增加或者减少五分之五以上，就需要改变孩子的饮食和活动安排。李女士一直记着孩子的体重和身高，看到体重指数连续两个星期降低了五分之五以上，就立刻带孩子去看医生，并且改进了孩子的饮食。
合理饮食搭配建议
合理搭配食物要注意“盘子里食物的分配比例”。一部分是主食，比如玉米、山药；一部分是蛋白质，比如鸡蛋、豆腐；还有一部分是蔬菜，深色的蔬菜要多一些。每天要吃适量的水果，大约两百到三百克。小明家根据这个原则安排饮食，孩子的体重逐渐变得正常了。
超重儿童管理方法
超重的小朋友，能够采取游泳、跳绳这类活动来加大能量消耗，不过不可以控制饮食，那样会妨碍身体的正常发育。小张体重偏大，他的父母便让他每天下河游泳半个小时，又跳绳十分钟，他的体重就渐渐减轻了。假如家长对孩子营养方面存有困惑，应当立刻向有资质的部门寻求帮助，以便为他们量身打造合适的调理计划。
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